• ”香蕉”是一种热带水果，是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且”香蕉”还是女孩子们钟爱的减肥佳果。那么”香蕉”什么时候吃最好呢?下面就随生活百事通小编一起看看”香蕉”什么时候吃最好吧。

了解香蕉什么时候吃最好前，先了解下香蕉的功效与作用吧！

”香蕉”属高热量水果，据分析每100克果肉的发”热量”达91大卡。在一些热带地区”香蕉”还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。它有一个优点就是可以润肠通便。

从中医学角度去分析，”香蕉”味甘性寒，可清热润肠，故脾虚泄泻者却不宜。但最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，，都可生吃蕉肉。

身体燥热者大可一日一”香蕉”，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其它品种。 

运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而看到选手在小休时，剥”香蕉”来吃，是为了补充消耗的”热量”，以及丢失的电解质！

运动时，不适合吃太饱，半途吃”香蕉”，主要目的是补足身体迅速流失的能量。 

营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃”香蕉”，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。 

”香蕉”属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。

了解了香蕉的功效与作用后来，来看看”香蕉”什么时候吃最好吧！

”香蕉”在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜，”香蕉”最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。

下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃”香蕉”可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥;

早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃”香蕉”可以防辐射，让身体更健康。

香蕉不能在什么时候吃

首先，不能空腹的时候吃，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃”香蕉”，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃”香蕉”会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。同时，香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。

吃香蕉的季节和禁忌

另外，春季养生也不宜多吃”香蕉”，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，也不适合多吃。

畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃，因为”香蕉”在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

香蕉生活中作用

”香蕉”除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用哦。

”香蕉”可当早餐、减肥食品

由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心食用，并补给均衡营养。因此”香蕉”作为早餐食品是最适合不过的了。是减肥者的一个不错选择。