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宜粥养的大寒节气

羊肉粥

 选瘦羊肉250克,洗净,切成肉丁,与1个萝卜同炖,去膻味。然后取出萝卜,放粳米150克熬粥。羊肉性温热,系高卵白、低胆固醇食物,冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳。最相宜血虚、慢性胃炎及虚寒证患者食用。

韭菜粥

先把粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,稍煮半晌便可食用。韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。常常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。得当背冷气虚、腰膝酸冷者食用。  宜健脚

  传统中医学以为,人体的头、胸、脚这三个部位最轻易受寒邪侵袭。俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供给慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管紧缩,低落抗病手段,导致呼吸道传染,以是,在严寒的大雪时节人的脚部保暖尤应增强。因此,常常保持脚的洁净干燥,天天僵持用温热水洗脚,同时推拿和刺激双脚穴位。

宜保暖

  大雪骨气的特点是干燥,氛围湿度很低。另外,衣服要跟着温度的低落而增进,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,掩护阳气免受劫夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢和煦,气血流通,这样则可以停止很多疾病的产生,如伤风、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。宜养神

在冬季,人体的代谢处于相对迟钝的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,“藏的意思是人在冬季要保持精力宁静。专家提议,碰着不顺心的工作,要学会调控不良情感,对付烦闷心中的不良情感,可通过恰当方法发泄出来,以保持心态和善。同时,要多晒太阳。由于冬季入夜的早,光照时刻短,也是易使人发生烦闷情感的一个缘故起因,因黑夜来姑且,人体大脑松果体的褪黑激素渗透加强,能影响人的情感,而光照可克制此激素的渗透。

 宜早眠早起

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

  大雪时节,万物躲藏,养生也要适应天然纪律,在“藏”字上下工夫。起居保养宜早眠早起,并要收敛神志,读文章网,出格在南边要保持肺气清肃。迟早温差悬殊,晚年人要审慎起居,恰当行为,加强对天气变革的顺应手段。