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给自己创造一个好心情

给自己创造一个好心情:

房间脏了可以打扫,东西乱了也可以打扫。心情呢?如果最近心情不好,有什么办法整理一下吗?下面的专家会让你学会衡量和管理自己的心情。创造良好的内心环境,无疑会提高人的精神生活质量。

给自己创造一个好心情:

1.每天“安静”5分钟

人的情绪,用白的话说,就是“快乐和悲伤各占5%,其余的都是平淡的”。保持平常心不容易。生活中,不开心的事十有八九都有,这种不开心往往不是个人意志转移的。我该怎么办?最有效的方法就是调整适应。

每当你心情不好的时候,并不是说你想平静就能平静。改善心情的方法有很多,但都需要一定的时间和精力。试试简单的“情绪锻炼”,每天只需5分钟。

无论何时何地,无论是站着、坐着还是躺着,最好都是一个人。选择一个你认为最舒服的姿势,将身体展开,完全放松。

静下心来,闭上眼睛,镇定神经,自然呼吸,抛开一切杂念,五分钟碎成碎片,静静感受一秒又一秒,进入恍惚状态,仿佛天地间只有自己。5分钟结束,然后做自己想做或者应该做的事情,尽可能的投入。

感觉好一点就感觉。

2.你,世界也微笑

一个朋友,是一家发行量很大的杂志的主编,除了名字和联系方式没有头衔,名片上只印了一行字:你笑,世界笑。每当他递出名片时,都能看到对方会心的微笑。

微笑是人类传达友好态度的表达。人们心情好的时候经常会笑。只有会微笑的人,才能在人际交往中更受欢迎。

建议:每天微笑几次,不仅对熟悉的人微笑,对陌生人也微笑。这样,你总会得到人们友好的微笑。男人笑起来很好看。如果你不相信我,就照照镜子。当你对别人微笑时,别人也对你微笑。当你真诚地微笑时,你会发现整个世界都在微笑。

3.找到门的钥匙

让自己开心看似容易,做起来却很难。虽然我们每个人都不会和自己过不去,但其实人的很多不好的感觉都是自己造成的。

有人可能会说:“我心情不好不是我的错,是我受客观事物的影响。如果坐公交车上班,有的人挤,引起我的不满;单位领导不公平,想提意见又怕报复,不高兴。”总之,一个人心情不好是别人的行为造成的。

这就是问题所在。在我们的日常生活中,几乎所有的“刺激源”都来自于外界,所以每当遇到不开心的事情,人们总是习惯于从外界寻找原因,很少静下心来从自己身上寻找原因。他们往往忽略了自己的内心世界和自己的问题。

可以认真分析一下自己:期望值太高了吗?希望不现实吗?你知道的信息是不是不全面不准确?是否缺乏必要的相互沟通?还是沟通技巧不够艺术?也许自己的问题解决了,负面情绪的成因也就消散了,心情也就明朗了。幸福的关键其实在自己手里。

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