刺激和反应之间还是有空间的。在这个空间里，我们有选择如何应对的自由和力量。在我们的回应中，有成长和自由。-铭文
昨晚，我在公司加班。老板坚持根据他的讲话制定工作计划。我不耐烦地写道:“跟着地图走”。然后我接到老婆电话:“你在干嘛？”她不耐烦地问，“你知道我们家今晚请客。你在哪里？”她很生气。
听到她的问题，我生硬地回答:“你请这些人吃饭。别怪我。我要加班，你自己想办法搞定，我干完活自然回来。”
挂了电话走回办公桌，突然意识到自己刚才对老婆的回应完全是被动的，语气冰冷。她的问题很有道理，她处在一个很尴尬的位置:客人们期待我出现，我却不在。我没有理解她，反而鲁莽的回答，无疑会让问题变得更糟。
我反省自己，意识到自己犯了一个错误。其实我不想这样对待我老婆，也不想我们之间有这种不愉快的感觉。如果我有不同的表现；如果我更有耐心，理解她，理解她；如果我的出发点是爱她而不是在那种环境下对她发脾气，结果会很不一样。
问题是我当时没想到。我的反应只是来自那一刻的感受，深深的沉浸在当时的场景所引发的情绪中。这些情绪太强烈了，我看不到我真正想做的事。
幸运的是，我很快完成了工作。回家的路上，我满脑子想的都是我老婆和她的客人。回到家，客人已经走了，我就围着老婆，甚至说对不起。很快她的怒火就平息了，就这样，我心里的疙瘩消失了。
我们很容易直接反应。你也一样吗？有时候你无法跳出当时的心情，说一些不该说的话，做一些不该做的事。你会想，“如果我停下来想一想，我就不会有那样的反应，我也不会那样做”。
如果人们能够根据自己内心的价值观做出反应，而不是瞬间的情绪或情况，家庭生活就会更加幸福。我们都需要一个“暂停按钮”，以便在事件和响应之间快速按下，暂时冻结，选择自己的响应模式。
我们可以开发“暂停”的功能，让家人学会“暂停”。
